Γνωρίζουμε ότι εφόσον διατηρείτε υγιές σωματικό βάρος, είστε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα και απολαμβάνετε υγιεινή διατροφή, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
Γνωρίζουμε ότι αυτοί οι παράγοντες αντιπροσωπεύουν τουλάχιστον το 30 τοις εκατό όλων των καρκίνων.
Αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να τρώτε περισσότερο από ό,τι χρειάζεστε για το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι διατρέχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειοπάθειας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, νόσου της χοληδόχου κύστης, ουρικής αρθρίτιδας (ποδάγρας), μειωμένης γονιμότητας, πόνου στη μέση, οστεοαρθρίτιδας και πολλών άλλων παθήσεων.
Δείκτης μάζας σώματος (body mass index - ΒΜΙ)
Ο BMI είναι μια μέτρηση του σωματικού σας βάρους σε σχέση με το ύψος σας. Για να υπολογίσετε τον BMI σας, θα χρειαστεί να γνωρίζετε το βάρος σας (σε κιλά) και το ύψος σας (σε μέτρα).
Παράδειγμα
Ο Στέφανος έχει βάρος 82 κιλά και ύψος 1,74 μέτρα. Για τον υπολογισμό του BMI: 82 ÷ (1,74 x 1,74) = 27kg / m2
Ο BMI του Στέφανου είναι 27 και ανήκει στην κατηγορία των υπέρβαρων. Στην ιδανική περίπτωση, ο BMI σας θα πρέπει να είναι μεταξύ 18,5 και 25. Αυτά τα επίπεδα είναι γνωστά ως φυσιολογικά όρια βάρους. Ωστόσο, οι ειδικές κατηγορίες μετρήσεων του BMI μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλες τις εθνότητες, οι οποίες ενδέχεται να διατρέχουν ισοδύναμα επίπεδα κινδύνου σε χαμηλότερο ή υψηλότερο BMI.